Tocanita de cartofi cu conopida (de post)
Tocanita de cartofi cu conopida este una dintre acele mancaruri fara carne simple, dar satisfacatoare.
Este o idee grozava pentru zilele de post sau daca esti vegan. De altfel, poate fi o garnitura gustoasa pentru fripturi.
Desi nu are carne, tocanita de cartofi cu conopida este satioasa. Cartofii sunt destul de consistenti, deoarece contin fibre si minerale.
Conopida este si ea destul de hranitoare, fiind bogata in vitamine, fibre si antioxidanti. In plus, tocanita contine si alte legume care ii confera satietate.
De obicei, gatesc tocanita de cartofi de post clasica, aceea pe care o stim cu totii de la bunicile si mamele noastre.
De aceasta data, mi-a venit ideea sa adaug cateva buchetele de conopida in tocana de cartofi. Aveam o conopida de cateva zile prin frigider si voiam sa o folosesc.
Cum era zi de post, nu puteam sa gatesc conopida pane. De altfel, nu se potrivea nici conopida la cuptor gratinata, deoarece contine lactate.
Mi-a iesit o tocanita cu conopida si cartofi grozava. Am mancat-o cu o salata de rosii, ceapa si castraveti.
In general, pentru tocanite se recomanda cartofii cu coaja rosie. Sunt mai tari si nu isi pierd textura prin fierbere.
Totusi, atunci cand fac tocanita de cartofi, eu ii prefer pe cei albi. Chiar daca se mai sfarma putin in timpul fierberii, acest lucru ajuta la ingrosarea sosului si parca tocanita este mai gustoasa asa.
Cand cumperi conopida ai grija sa fie proaspata. Iti dai seama de acest lucru daca este ferma, de culoare alba si fara pete maronii.
Astfel, vei avea in tocanita de cartofi buchetele de conopida fragede si gustoase.
Daca nu vrei o mancare de post sau vegana, poti sa pui carnati afumati, coaste sau orice alt tip de carne in tocanita de cartofi cu conopida.
Reteta tocanita de cartofi cu conopida (de post)
4
portii10
minutes30
minutes210
calNu este mare filozofie sa faci tocanita de cartofi cu conopida! Este un preparat usor, rapid si ieftin.
Reteta este asemanatoare cu cea de tocanita de cartofi de post, clasica, doar ca adaugi conopida.
Toaca legumele mai mari ca sa se pastreze intregi in timpul fieberii. Tocana de cartofi este mai aspectoasa daca legumele isi pastreaza forma.
Ingrediente
3-4 cartofi mari
1 conopida medie
1 morcov mare
1 ardei gras
1/2 radacina de pastarnac
1 ceapa mare
2 catei de usturoi
1 lingurita de boia de ardei
1 conserva de rosii decojite
1 lingura de ulei de floarea soarelui
patrunjel, sare, piper
Mod de preparare
- Curata toate legumele, spala-le bine si pune-le intr-un castron cu apa rece.
- Incinge uleiul de floarea soarelui intr-o oala. Toaca ceapa solzisori, apoi pune-o peste uleiul incins. Presara sare peste ceapa pentru a o inmuia. Adauga putina apa si lasa ceapa sa fiarba. Ceapa nu trebuie prajita, ci doar calita.
- Cand ceapa devine sticloasa, toaca usturoiul si adauga-l in oala. Toaca morcovul rondele si pastarnacul cubulete, apoi pune-le si pe ele in oala.
Amesteca legumele cu o lingura, mai toarna putina apa calda si lasa-le la foc mic pana se calesc usor. Nu lasa legumele sa se prajeasca! Daca este necesar, mai adauga, din cand in cand, cateva picaturi de apa. Poti sa pui si un capac peste oala.
- Dupa ce legumele s-au inmuiat usor si a scazut apa, toaca ardeiul gras si adauga-l in oala. Pune boiaua de ardei si amesteca bine cu o lingura de lemn. Toarna cateva picaturi de apa calda. Este necesar sa adaugi apa pentru ca altfel arzi boiaua, iar tocanita de cartofi cu conopida va avea un gust amar.
- Taie cartofii in bucati mari, spala-i, scurge-i de apa si adauga-i in oala. Cand gatesti tocanita de cartofi cu conopida trebuie sa toci cartofii in bucati mai mari. Altfel se sfarma, iar tocanita va arata ca un terci.
Amesteca legumele, apoi toarna apa calda in oala cat sa treaca peste legume. Acopera oala si lasa tocanita la fiert pentru 10-15 minute.
- Intre timp, desfa conopida in buchetele mai mici si trece-le printr-un jet de apa rece. Scurge conopida de apa, apoi adaug-o in oala. Amesteca bine legumele si mai completeaza cu apa calda cat sa treaca peste legumele din oala.
Pune capacul si lasa legumele la fiert pentru inca aproximativ 5 – 10 minute. Conopida fierbe repede! Nu o lasa la fiert prea mult pentru ca se inmoaie prea tare si se desface.
- Verifica daca legumele sunt fierte, asezoneaza cu sare si piper, apoi toarna rosiile decojite in oala. Amesteca usor cu lingura. Mai lasa tocanita de cartofi cu conopida pe foc pentru cateva clocote, apoi stinge focul.
- Toaca patrunjelul si presara-l peste tocanita. Asa-i ca arata apetisant? Nici nu pot sa iti descriu cat de bine miroase! Serveste tocanita de cartofi cu conopida calda!
Sfaturi Utile
- Inainte de a o gati, conopida trebuie curatata bine de impuritatile si insectele care se pot ascunde intre buchetele. Rupe conopida in buchetele mai mici, apoi pune-le in apa cu sare pentru 10 minute.
- Rosiile decojite la conserva pot fi inlocuite cu suc de rosii sau bulion. De altfel, poti folosi rosii proaspete, daca este sezonul lor. Opareste rosiile in apa fierbinte, decojestele de pielite si taie-le cubulete mici.
- Obisnuiesc sa gatesc tocanita de cartofi cu conopida cu bulion. Stiu ca nu in toate zonele tarii se foloseste bulion la tocanite. Daca crezi ca nu iti place, poti sa renunti la el.
- Daca vrei un preparat dietetic, poti sa gatesti tocanita de cartofi cu conopida fara ulei. Pune ceapa la calit in apa cu sare.
- In loc de patrunjel, poti sa adaugi in tocanita marar sau cimbru.
- Nu fierbe prea mult legumele pentru ca se sfarama. Tocanita este mult mai gustoasa daca legumele isi pastreaza forma si textura.
Iti place aceasta reteta?
Tag @retete.online on Instagram and hashtag it
Nu rata nicio reteta!
Follow us on Facebook
){kind=link}
imi plac Retete.Online